Trước khi đi ngủ, khi lượng calo bạn nạp trong bữa tối đã dần vơi đi, cảm giác đói và thèm ăn là tất nhiên. Nhiều bạn cho rằng, ăn bim bim, bánh quy... sẽ không làm tăng cân giống các đồ ăn "nặng" khác như cơm, bún, cháo... Điều này hoàn toàn sai lầm! Nếu bạn đang mong muốn giam can, thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ không tốt chút nào. Hãy uống một cốc nước, hoặc sữa và không nghĩ đến những gói bim bim hay khoai tây chiên hấp dẫn; thay vào đó tưởng tượng xem mình sẽ ăn gì vào sáng mai. Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn lúc đêm khuya.

Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và béo phì, thiếu ngủ có thể làm hại chức năng nhận thức, trí nhớ và hệ miễn dịch, đồng thời còn dẫn tới các tại nạn giao thông. Ngủ không đủ còn làm thay đổi nhịp điệu của sự trao đổi chất, giảm cảm giác ngon miệng. (giam can)

Người trưởng thành nên đảm bảo ngủ tối thiểu 6,5 tiếng/ngày.

Giải pháp: Nên ngủ ở những nơi ít tiếng ồn, ít ánh sáng. Giảm các hoạt động như online, lướt facebook, đánh máy… trước khi ngủ, duy trì thời gian ngủ cố định. (giam can nhanh)

Ăn kiêng để giảm béo nên dễ khiến cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng nào đó hoặc thiếu năng lượng. Người lớn mỗi ngày tối thiểu cần 1500kcal, nếu khối lượng công việc nhiều, thì cần khoảng 2000kcal, liên tục bổ sung dinh dưỡng là điều kiện làm việc đạt hiệu quả tối đa.

Giải pháp: Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nhịn ăn sáng có thể khiến bạn hạ đường huyết, dẫn tới thiếu máu hoặc tinh thần giảm sút. Bữa sáng nên ăn những món ít béo, ít muối, nhiều chất xơ, hoa quả, sữa và một số loại thịt và trứng.

Người thiếu máu không thể được cung cấp đủ oxy, năng lượng cơ thể thiếu sẽ cảm thấy yếu ót, chóng mặt, lo lắng, nếu kéo dài móng tay trở nên rất yếu, sắc mặt nhợt nhạt, thiếu sức sống. Thiếu máu còn khiến não thiếu oxy, trí nhớ kém, hay quên, rối loạn tâm thần và trầm cảm.

Giải pháp: Nên ăn nhiều thịt nạc, gan, sò ốc và ngũ cốc, những thứ này có thể xoa dịu triệu chứng mệt mỏi do thiếu máu gây ra.

Cơ thể liên tục mệt mỏi và thiếu sức sống có thể khiến bạn mất hứng thú với nhiều việc, hay quên đặc biệt không có những quyết định sáng suốt.

Những người bị trầm cảm thường bị mệt mỏi mãn tính, rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, tâm trạng tệ, bất lực, hay khóc, thường muốn tự sát, phải cố gắng rất nhiều mới giải quyết được các công việc hàng ngày, không thể kiểm soát được suy nghĩ. (giam can hieu qua)

Giải pháp: Tự đánh giá trạng thái tinh thần tâm lý để điều chỉnh. Nghiêm trọng hơn đến bệnh viện kiểm tra tâm lý. 

Cảm thấy mệt mỏi khi dậy vào buổi sáng. Dù ngủ 10 tiếng/ngày vẫn không thèm ngủ hoặc nếu không thiết đi một lát sẽ không thể tiếp tục công việc, các triệu chứng này có thể do sự suy giáp gây ra. Còn những người bị cường giáp có thể do buổi tối mất ngủ khiến ban ngày cảm thấy mệt.

Giải pháp: Hãy đi xét nghiệm máu và tự điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình.

Cơ thể mất nước thể nhẹ sẽ gây mệt mỏi, bởi vì khi thiếu nước lưu lượng máu giảm xuống, lúc này tim phải tăng nhịp đập để duy trì đủ lượng máu. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước, bởi vì khi bạn thấy khát, tức là cơ thể bạn đã mất đi 2-3% lượng nước.

Ăn kiêng để giảm béo có thể khiến chị em văn phòng bị thiếu chất- Ảnh minh họa.

Giải pháp: Hãy uống đủ lượng nước cần thiết. Bởi vì nước có thể tăng sức sống cho hemoglobin, cải thiện chức năng miễn dịch.

Mệt mỏi chính là dấu hiệu cơ thể bắt đầu thiếu oxy, do cảm giác mệt mỏi thường hay gặp nên ít người để ý. Triệu chứng mệt mỏi do bệnh tim gây ra thường khiến tuần hoàn máu kém, chất thải của sự trao đổi chất có thể tích lũy trong cơ thể, kích thích các dây thần kinh gây mệt mỏi.

Giải pháp: Để ý xem cơ thể có mệt mỏi và bị rối loạn giấc ngủ hay không, để sớm phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Hội chứng đau xơ cơ là bệnh viêm khớp dạng thấp, 90% người bệnh gặp khó khi ngủ; trên 50% người bệnh cảm thấy mệt mỏi. Triệu chứng thường nặng hơn khi thời tiết chuyển lạnh, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi quá mức. Nếu bạn thường xuyên thấy mệt mà không rõ nguyên nhân, hãy đi bệnh viện kiểm tra xem có mắc chứng đau xơ cơ hay không.

Giải pháp: Nên dành 30 phút đạp xe/ngày để giảm bớt tình trạng mệt mỏi của cơ thể.

1. Quả mận

Có những sai lầm mà một khi mắc phải, bạn sẽ chẳng thể nào có được số đo 3 vòng như ý, thậm chí còn có tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khoẻ và vẻ đẹp của bạn.

Phá vỡ chế độ ăn kiêng quá nhanh

Để xác định giảm 5kg trong 1 tháng, bạn bắt đầu thực hiện một chế độ ăn uống tai hại chỉ với bưởi hoặc súp mỗi ngày. Khi đó, bạn cắt giảm lượng calo hàng ngày ít nhất có thể. Tuy nhiên, khi ăn ít calo, sự chuyển hóa của bạn sẽ bị chậm. Nhưng sau quá trình giam can, bắt đầu ăn uống nhiều hơn thì khi đó, bạn sẽ đạt trọng lượng nhanh hơn bao giờ hết.

Bỏ qua bữa ăn sáng có vẻ như là một cách đơn giản để cắt giảm calo, nhưng kết quả thường không được như ý vì bạn sẽ bị đói với các thời gian còn lại trong ngày. Điều này sẽ khiến bạn ăn vô độ vào các bữa khác làm cho lượng ca lo tăng lên nhanh chóng. 

Vì thế, bạn nên ăn bữa sáng với nhiều protein và chất xơ để có thể giảm đói suốt cả ngày. Và thực tế, những người không bỏ bữa sáng có nhiều khả năng duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Không theo dõi chặt chẽ lượng calo mất đi mỗi bữa ăn

Nhiều người nghĩ rằng, bạn vẫn giam can tốt nếu cứ ước lượng lượng ca lo trong khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên điều này là sai lầm.

Bạn nên theo dõi sát sao và tỉ mỉ lượng ca lo ở mỗi bữa ăn. Ví như chỉ nên ăn một miếng bánh nhỏ thay vì một chiếc bánh. Nên từ chối một chiếc bánh có kem thay vì ăn hoa quả… Nếu cố gắng để ý lượng calo trong bữa ăn, chúng sẽ không thể phá hoại kế hoạch giam can của bạn.

Nhiều người cho rằng, ăn vặt sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Tuy nhiên bạn không nên đổ lỗi tất cả cho việc ăn vặt. Thậm chí, những người ăn nhiều bữa ăn nhỏ/ ngày có nhiều khả năng kiểm soát cơn đói và giảm cân. Ăn vặt giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn cao, đặc biệt là các món ăn nhẹ giàu protein. Hạn nhân là một sự lựa chọn rất tốt khi ăn vặt vì chúng giàu protein.

Sản phẩm chứa ít chất béo có thể đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Cách tốt nhất để biết có bao nhiêu chất béo, đường, calo trong thực phẩm là bạn phải kiểm tra nhãn dinh dưỡng thường xuyên.

Khi đếm calo trong các khẩu phần ăn, nhiều người thường có xu hướng bỏ qua những thức uống đã uống. Đây là một sai lầm lớn khi thực hiện giảm cân. Bởi vì một số loại cà phê ưa thích, đồ uống có cồn chứa hơn 500 calo. Ngay cả lượng calo trong nước trái cây và soda cũng có thể tăng lên nhanh chóng. 

Đây là một trong những sai lầm ngớ ngẩn nhất trong chế độ ăn uống để giam can. Nước là điều cần thiết để đốt cháy calo, khiến bạn có thể giảm cân. Nghiên cứu cho thấy người lớn uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày đốt cháy nhiều calo hơn những người uống ít nước. Vì vậy, hãy uống thêm một ly nước cho mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ của bạn.

Không thể phủ nhận, sau một ngày bận rộn bạn có thể thuận tiện tìm thấy những thức ăn nhanh. Tuy nhiên nếu bạn cho phép mình dễ dàng ăn các thức ăn nhanh một lần, nó có thể trở thành một thói quen.

Theo một nghiên cứu dài hạn, những người ăn thức ăn nhanh hơn 2 lần/ tuần sẽ có nguy cơ bị tăng cân nhiều hơn những người ăn thức ăn nhanh 1 tuần/ lần.

Việc cân bạn hàng ngày tuy có thể mang lại cho bạn những thông tin sức khỏe hữu ích nhưng lại làm cho bạn dễ dàng thất vọng. Bởi vì nếu bạn đang tìm kiếm và hy vọng cân nặng giảm sút, bạn phải cần đến thời gian ít nhất 1-2 tuần. Và chắc chắn việc cân bạn hàng ngày sẽ khiến bạn không thể được thỏa mãn với kết quả hiện có. Điều này sẽ làm bạn thất vọng và không muốn tiếp tục mục tiêu giam can nữa.

Nếu như bạn muốn mất 5kg trọng lượng chỉ trong vòng một thời gian ngắn ngủi thì bạn sẽ bị thất bại ngay lập tức. Bởi vì bạn sẽ không thể khiến điều đó thành hiện thực và bạn không bao giờ có thể bắt đầu chế độ ăn uống của bạn. Kết quả này sẽ khiến bạn thể cảm thấy nản khi đã không đạt được mục tiêu. 

Một thực tế cho thấy, mục tiêu giam can như thế nào rất quan trọng để ăn kiêng thành công. Nếu bạn không chắc chắn về mục tiêu của mình thì cần phải nói chuyện với một chuyên viên dinh dưỡng.

Nếu xa lánh và không chăm chỉ thực hiện các bài tập giam can thì cân nặng của bạn sẽ không có nhiều biến chuyển. Vì thế, bạn phải trở nên tích cực hơn, tìm cho mình những bài tập thể dục thể thao phù hợp. 

Nếu tập với các máy tập trong văn phòng chán ngắt, bạn hãy thử đi bơi, khiêu vũ, đi xe đạp, đi bộ thường xuyên....

Vóc dáng mất cân đối không chỉ làm mất đi vẻ đẹp của chị em mà còn là nguyên nhân của một số bệnh như: tim mạch, huyết áp, tiểu đường… Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian và đủ kiên nhẫn để vận động thường xuyên cũng như duy trì chế độ ăn kiêng đều đặn. Và thực phẩm chức năng (TPCN) hỗ trợ giảm cân được đưa ra như một giải pháp để giải quyết vấn đề trên.

Vóc dáng đẹp luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ

Ưu điểm của việc giam can bằng TPCN đó là: tiết kiệm thời gian, công sức, chi phí và rất an toàn. Bạn không phải ép mình với chế độ ăn kiêng chán ngắt lại ít dinh dưỡng hoặc mệt mỏi với chế độ tập luyện căng thẳng mệt nhọc, đau đớn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao và sự an toàn, chúng ta nên cân nhắc để chọn sản phẩm phù hợp. Và hiện nay, TPCN hỗ trợ giam can hieu qua cao và an toàn nhất trên thị trường là SLIMFIT USA.

SLIMFIT USA (được sản xuất tại Mỹ) là sản phẩm rất ưu việt, với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, có tác dụng:

+ Đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm mỡ vung bụng, đùi hiệu quả.

+ Cắt cơn thèm ăn 30%, giúp kiểm soát năng lượng nạp vào.

+ Hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể, tránh tích tụ tạo thành mỡ.

+ Tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp loại thải độc tố trong cơ thể.

+ Bổ sung rất nhiều vitamin B1, B2, B5, B6, B12, A, D ,E… và khoáng chất giúp da mịn màng.

Giảm cân nhưng da vẫn đẹp là ưu điểm tuyệt đối của Slimfit USA

Với tất cả công dụng trên, SLIMFIT USA thật sự hiệu quả, sản phẩm sẽ giúp bạn giảm từ 4- 6kg/ tháng mà không phải ăn kiêng cũng như luyện tập vất vả. Tất cả những gì bạn cần làm là uống 1 viên vào mỗi buổi sáng trước khi ăn. Hơn nữa, SLIMFIT USA là được sản xuất tại Hoa Kì với công thức tiên tiến và quy trình chế biến hiện đại nên sản phẩm tuyệt đối an toàn, hoàn toàn không có tác dụng phụ. Sản phẩm đã được FDA và Bộ Y Tế VN chứng nhận đạt tiêu chuẩn an toàn.

Giam can đơn giản và an toàn với Slimfit USA là một lựa chọn thông minh

Lưu ý: Sản phẩm chính hãng luôn có tem chống hàng giả của Bộ Công An và tem bảy màu của KyDuyenHouse in trên vỏ chai thuốc.

Hy vọng những thông tin trên đây, giúp ích được cho các bạn trong nỗ lực tìm kiếm giải pháp làm đẹp hiệu quả và an toàn! Các bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm, có thể liên lạc theo thông tin bên dưới:

website: http://giamcan24h.com/

Copyright© TRUNG TÂM SỨC KHỎE - LÀM ĐẸP - GIAMCAN24H

Văn phòng: 11602 Bellaire Blvd - houston Texas 77072 - USA

Địa chỉ: 688 Phan Văn Trị - F10 - Gò Vấp - Tp.HCM

Điện thoại: 0936.500.900 - 0982.500.900

Email: linhchivina1@gmail.com

Website: www.giamcan24h.com - www.thuocgiamcan.vn

Thời gian gần đây tôi rất buồn phiền khi cân nặng cứ tăng vùn vụt, mặc dù mỗi bữa chỉ ăn có lưng bát cơm, buổi tối vẫn đi bộ đều đều…

Ngay từ nhỏ tôi đã được chiều chuộng và ăn uống đầy đủ hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Bước chân vào đại học năm 1998, cuộc sống xa nhà là những chuỗi ngày ăn uống, nghỉ ngơi…”bát nháo nhất”, nhưng suốt mấy năm học cân nặng của tôi vẫn chỉ ở mức cho phép là 50Kg, chỉ có thời gian thực tập là nhỉnh hơn 1 chút…52Kg.

Năm 2002 sau khi tốt nghiệp đại học, lấy chồng và sinh con thì cơ thể bắt đầu thay đổi theo chiều hướng.. tiêu cực! Suốt thời gian nghỉ sinh được gia đình chăm sóc tốt với câu cửa miệng của mẹ và ông xã: “Ăn nhiều vào lấy sữa cho con bú…”, hệ quả là sau mấy tháng nghỉ sinh tôi đạt đến mức kỷ lục “lăn nhanh hơn chạy” với 66kg… Tôi bàng hoàng khi thấy mình trước gương, tôi không thể tin vào mắt mình khi hầu hết những bộ đồ mà tôi yêu thích đã không thể “ních vừa” bất kỳ bộ nào, đành ngậm ngùi với đồ bộ bấy lâu nay…

Lấy lại tinh thần, tôi quyết tâm giam can và tìm bắt đầu chiến dịch “đòi lại vóc dáng”. Tăng cân dễ dàng nhưng việc giảm cân lại tương đối vất vả. Phải mất 2 tháng ăn kiêng và tập luyện tôi mới chỉ giảm được có 2kg.... Tôi bắt đầu nản chí với hàng loạt những kế hoạch dài sưu tầm được trên mạng... rồi bứt phá hơn với việc đăng ký học erobic hàng ngày ở câu lạc bộ, nhưng dường như những nỗ lực của tôi không được đền đáp xứng đáng khi chỉ số cân nặng vẫn giữ nguyên sau 3 tháng khổ cực... 64Kg!

Đang lúc thất vọng vì kế hoạch giảm cân bị bại trận, tôi mày mò trên các diễn đàn để tìm hiểu nguyên nhân khó giảm cân của mình, rồi tình cờ đọc được thông tin tư vấn giảm cân trên website:http://giamcan24h.com với hàng trăm những thông tin hữu ích mà ít ai nhắc đến, cuối cùng thì tôi cũng lựa chọn cho mình một biện pháp riêng đó là sử dụng viên thuoc giam can Easy slimming weight loss của Mỹ.

Mới đầu tôi cũng lo lắng tác dụng phụ ngoài ý muốn nhưng sau khi tham khảo thông tin từ PJ Health.US tôi thật sự yên tâm vì sản phẩm đã được Bộ y tế kiểm nghiệm và cho phép lưu hành tại Việt Nam. Và thật bất ngờ khi đã uống cả tuần mà thuốc không hề gây mệt mỏi hay những biểu hiện lâm sàng nào đáng ngại, lại được sự quan tâm và hỗ trợ hàng ngày của các anh chị tư vấn viên, tôi cảm thấy mình như nhận được sự chăm sóc đặc biệt ưu ái.

Và kết quả ngoài mong đợi vì chỉ sau 22 ngày uống tôi bước lên bàn cân để kiểm tra thành quả thì thật ngỡ ngàng hết sức, khi chỉ số đã giảm được 8Kg khi chưa hết 1 tháng, tôi đã hét lên vì sung sướng và biết ơn những người bạn trên facebook.com đã chọn một sản phẩm tốt như Easy slimming weight loss, cảm ơn các chị tư vấn của Giamcan24h.com.

Tôi thấy nhiều người chật vật với những bài giảm cân phức tạp, rồi ăn kiêng triền miên, tôi cũng từng ngán ngẩm và cũng chính vì thế mà đã đánh mất cả 1 quãng thời gian lãng phí mà đáng ra nên dành cho việc chăm sóc con cái và tổ ấm nhỏ bé của mình. Thật vui vì chỉ nhờ 1 hộp giảm cân Easy slimming mà tôi đã giam can thành công chỉ trong một thời gian ngắn.