Các chuyên gia đề nghị bạn nên ăn một chế độ ăn uống giảm thiểu tinh bột, thêm đường và mỡ động vật từ thịt và các thực phẩm từ sữa. Để giảm cân nhanh chóng, các bạn nên tập trung vào các loại trái cây, rau củ, lòng trắng trứng, sản phẩm đậu nành, ngực gia cầm không da, cá, sò, ốc, thực phẩm từ sữa không có chất béo, và 95% thịt nạc.

Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên gia giảm cân :

- Ăn rau để giúp bạn cảm thấy no.

- Uống thật nhiều nước.

- Nhận thức ăn hấp dẫn ra khỏi nhà của bạn.

- Bạn không muốn ăn chỉ vì bạn đang chán.

- Nên ăn từ một chiếc đĩa, trong khi đang ngồi tại một cái bàn. 

- Đừng bỏ qua bữa ăn.

- Giữ một tạp chí thực phẩm - ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn cũng có thể giúp bạn đi đúng hướng.

Bên cạnh đó bạn có thể ghi chép những gì bạn ăn, và bạn cũng có thể muốn lưu ý làm thế nào bạn cảm thấy có hứng ngay trước khi bạn ăn. Bạn tức giận, buồn, hay buồn chán? Chúng tôi thường tập trung quá nhiều vào thực phẩm và năng lượng, nhưng những cảm xúc của chúng ta là một phần rất lớn của thói quen ăn uống.

Tập thể dục để giảm cân nhanh

Đó là thời gian để di chuyển nhiều hơn nữa! Giảm cân đòi hỏi phải gần một giờ một ngày tập thể dục vừa phải, một chương trình tập thể dục hợp lý.

Kế hoạch để làm cardio và đào tạo sức mạnh.

"Cardio đốt cháy lượng calo nhất, do đó, nó là lý tưởng để giảm cân nhanh, nhưng sau đó bạn cần phải bao gồm một vài giờ một tuần để tập thể dục nặng", Các chuyên gia nói để đốt cháy chất béo bạn cố gắng để phá vỡ một mồ hôi sau khi ấm lên và tiếp tục đổ mồ hôi cho toàn bộ giờ.

Bạn tập vừa sức mình. Đừng làm quá nhiều, quá sớm và làm việc theo cách của bạn lên để giúp ngăn ngừa thương tích. 

Một cách để bước lên cường độ là để làm đào tạo ngắntrong khoảng thời gian bùng nổ của cường độ cao, theo sau bởi một tốc độ êm dịu hơn, và lặp đi lặp lại rằng mô hình trong cả tập luyện của bạn.

Nếu bạn thực hiện đứng như trên mà vẫn không giảm được cân nặng của bạn thì mình khuyên bạn nên dùng thuoc giam can hiệu quả nhanh của giamcan24h.com.