Giảm cân cho dân văn phòng
Khi bạn phải mất tám tiếng mỗi ngày tại nơi làm việc, đặc biệt là dân văn phòng thì tỷ lệ béo phì là khá cao. Làm cách nào để có thể gắn bó với công việc văn phòng mà bạn vẫn kiểm soát được trọng lượng cơ thể và giữ được vóc dáng. Hãy để những lời khuyên sau đây giúp bạn có những khởi đầu tuyệt vời tại nơi làm việc.
1. Sử dụng cầu thang thay cho thang máy
Bạn nên chú ý, đừng tạo cho mình thói quen đi thang máy thường xuyên. Muốn giữ được vóc dáng hàng ngày bạn nên tạo thói quen đi cầu thang, bạn hãy sắp xếp thời gian một cách hợp lý để mỗi ngày có khoảng 10 tập thể dục với cầu thang bộ. (phuong phap giam can)
2. Tự làm bữa trưa cho riêng mình
Để có thể kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tự nấu bữa trưa cho mình là một cách tốt nhất. Tránh các đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, thói quen lựa chọn các đồ ăn nhanh của dân văn phòng tạo thói quen không tốt, dẫn đến không kiểm soát được trọng lượng cơ thể.
3. Tăng tốc độ của quá trình trao đổi chất
Bằng cách lựa chọn thực phẩm lượng calo thấp. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, tạo thói quen đi lại trong một thời điểm, vị trí trong văn phòng, cũng giúp một phần nhỏ giúp bạn tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Ngồi tại ghế làm việc quá lâu, vòng hai của bạn sẽ tăng lên một cách nhanh chóng. (giam can hieu qua)
4. Lên một lịch trình cho các bữa ăn
Ăn nhiều bữa nhỏ, hợp lý, không nên bỏ bữa sáng, bữa tối không nên ăn quá no. Lựa chọn thực phẩm nhiều chất xơ, hạn chế chất béo. Với một thực đơn, lịch trình ăn uống khoa học, sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng.
5. Đánh răng 2 lần trong ngày
Đánh răng vào sáng và tối trong ngày sẽ giúp bạn hạn chế ăn đồ ngọt, và đánh răng đều đặn cũng rất tốt cho răng của bạn
6. Nhai kẹo cao su thời gian nghỉ
Không chỉ giúp bạn có hơi thỏ thơm mát, mà còn ngăn chặn sự thèm ăn các loại thức ăn không cần thiết.
7. Đi bộ, tập thể dục vào sáng hoặc tối
Đây là thói quen tốt, vừa giúp tinh thần thoải mái vừa giúp bạn có thể giũ được vóc dáng. Bạn không cần mất quá nhiều thời gian, mỗi ngày dành 15-20 phút đi bộ hoặc tập các bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, thì bạn có thể kiểm soát cơ thể mình hàng ngày. (giam can nhanh)
Với những mẹo nhỏ trên đây, rất đơn giản và dễ thực hiện. Nếu bạn kiên trì thực hiện trong suốt thời gian làm việc tại văn phòng thì tăng cân không phải là vấn đề đáng lo ngại.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét