Đi bơi, tập tennis sẽ ngốn của bạn không ít tiền vào dụng cụ, trang phục, vé vào sân bãi, hồ bơi...Đó là chưa kể bạn sẽ phải thay đổi lịch làm việc trong ngày để có thể sắp xếp thời gian luyện tập. Làm thế nào để vừa khỏe, đẹp mà lại chẳng tốn tiền, công sức, thời gian và tiền bạc ? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn :

1. Không chỉ dùng xe máy

Để có vóc dáng đẹp bạn nên thường xuyên sử dụng xe đạp

Bạn hãy dùng xe đạp, đi bộ hoặc xe buýt thường xuyên hơn khi đi dạo phố, shopping...Dù không đẩy nhanh quá trình giam can nhưng chúng có thể giúp bạn sở hữu một cơ bắp săn chắc và một thân hình thon thả, khỏe mạnh.

2. Xách đồ bằng tay nghịch

Thói quen xách đồ bằng tay thuận khiến hai tay của chúng ta phát triển không đều. Chẳng hạn, nếu thuận tay phải, bạn sẽ dùng tay này nhiều hơn, vì thế nó sẽ to hơn tay trái một chút. Để hạn chế tình trạng trên, bạn nên tập thói quen đeo túi hoặc xách đồ bằng trái khi đi chợ, shopping...

3. Làm việc nhà nhiều hơn

Những công việc như lau nhà, rửa bát, dọn dẹp phòng... tuy nhẹ nhàng nhưng lại có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Đó là chưa kể, bạn còn đang tăng diểm trong mắt mọi người nhờ chăm chỉ và đảm đang.

giam can, giam can hieu qua, phuong phap giam can, giam can nhanh

4. Dùng cầu thang bộ

Thay vì dùng thang máy hoặc thang cuốn bạn nên dùng thang bộ. Ưu điểm của chúng là giúp bạn giải phóng năng lượng thừa mà không ảnh hưởng nhiều đến lịch trình hàng ngày. Nhược điểm bạn sẽ mất thêm một khoảng thời gian so với việc sử dụng thang máy. Do đó, bạn chỉ nên dung cầu thang bộ khi cần di chuyển trong khoảng sáu tầng.

6. Tập nhảy cao với cánh cửa phòng mình 

Mỗi lần đi ngang qua chúng, bạn vươn thẳng tay, cố gắng nhảy cao để tay chạm vào thanh chắn cửa. Mỗi ngày, bạn chỉ cần thực hiện vài lần như vậy nhưng lợi ích đối với sức khỏe sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

giam can, giam can hieu qua, phuong phap giam can, giam can nhanh