Quá trình giam can hoàn toàn khác biệt với quá trình phát triển cơ bắp. Trong khi chúng ta phải mất một khoảng thời gian dài để xây dựng cơ bắp, thì vấn đề giảm cân có tốc độ khá nhanh chóng. Trong số chúng ta chắc chắn đã xem qua các quảng cáo với hứa hẹn giảm cân từ 10-20lbs trong vài tuần, tuy nhiên cách giảm cân này sẽ làm mất đi rất nhiều trọng lượng cơ thể bạn chỉ trong một thời gian ngắn, đây không phải là mục tiêu mà chúng ta hướng tới.

Khi bạn giam can nhanh sẽ dẫn đến sự giảm sút về cơ bắp. Hậu quả giảm sút cơ bắp từ phương pháp giảm cân này sẽ làm cho sự trao đổi chất kém hơn, thân hình trở nên kém hấp dẫn hơn, sức khỏe tệ hơn và cuối cùng là trọng lượng cơ thể giảm sút.

Bạn nên áp dụng kế hoạch giảm cân 1-2lbs mỗi tuần, kế hoạch này nên được duy trì để đảm bảo giảm cân mà không giảm sút các mô cơ, và không ảnh hưởng xấu đến quá trình chao đổi chất . Đây là mục tiêu lý tưởng nhất để đạt được một thân hình khỏe mạnh và hấp dẫn mà chúng ta nên hướng tới.