Thực đơn giảm cân hiệu quả, dễ làm
Giam can không phải là một việc đơn giản và dễ thực hiện, nhất là đối với người thừa cân lâu năm thì việc giảm cân lại trở nên khó khăn hơn. Vìì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì bạn cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của mình và phải kiên trì để thực hiện mục tiêu lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Nếu bạn muốn thay đổi ngoại hình của mình thì hãy bắt đầu ngay hôm nay với việc lựa chọn cho mình một thực đơn giam can hieu qua và an toàn được các nhà khoa học chứng minh là hiệu quả đối với những người béo phì hay thừa cân lâu năm.
Thực đơn số 1:
Bữa sáng: Một cái bánh mì, một ly sữa đậu nành ít đường.
Bữa trưa: Đậu phụ sốt cà chua, 1 bát canh rau muống, 1 ít trái cây.
Bữa tối: Trứng chiên, rau bắp cải, 1 bát canh chua.
Thực đơn số 2
Bữa sáng: 1 bát cơm chiên, 1 ly nước rau má.
Bữa trưa: Nửa bát cơm, 1 con cá hấp, 1 đĩa rau muống xào
Bữa tối: Một bát canh ngũ hoa, vài miếng thịt luộc, 1 bát canh măng.
Thực đơn số 3
Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao
Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào
Trên đây là 3 thuc don giam can hieu qua cho bạn lựa chọn để thực hiện mục tiêu thay đổi vóc dáng của mình. Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh hơn thì nên kết hợp với những động tác thể dục nhẹ như đi bộ, chạy và bơi. Nếu bạn tích cực vận động không những giúp bạn kiểm soát cân nặng mà nó còn giúp bạn dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét